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东山郁美热得不科学?数据告诉你今年夏天有多热北京八中少年班

7 月 12 日，北京在持续的高温黄色预警中强势入伏。热!不少人反映今年的夏天热得太猛、热得太早。那么今年北京的夏天真的与以往不同吗？小编用数据告诉你，今年夏天到底有多热!注：气象学上将日最高气温大于或等于 35

在电剧苍狼里扮演刘子英的是谁

高子英（1908-1996）北京人，出身武术世家，是当代八卦掌主要传人之一。父高文成（号俊峰）是尹福及刘德宽两位先生的得意。高子英9岁随父习武，后从师八卦掌名家郭古民先生（高文成之师弟），学习深造八卦掌拳术。擅长八卦掌、

国米主席：签下梅西？为什么不

主席托希尔希望国际米兰可以重新成为世界上10佳俱乐部之一，至于＆ldquo；签下梅西？为什么不呢！＆rdquo；这名印尼老板日前在俱乐部的官方推特上回答了一些问题。＆ldquo；梅西来国米？为什么不！当他和巴塞罗那合同到

加迪斯球迷前往皇马基地感谢切里舍夫

原本应该在今天进行的皇马对阵加迪斯的国王杯第四轮次回合比赛因为皇马的违规用人被取消，加迪斯不战而胜晋级下一轮，为此一组加迪斯球迷特地来到皇马的训练基地，等待球员们训练结束后感谢切里舍夫。此外，在马竞的国王杯比赛中，看台上

下月南京预计近50盘推新7000套

楼市“金九”进入尾声，统计显示，南京房地产市场仅在过去一周便有多达13家楼盘供货近3000套，一波“翘尾”行情着实令买房人惊喜。扬子晚报记者还了解到，下月南京还将有近50家楼盘推新近7000套，供应主力军仍是江宁与江北两

上海警方重拳打击危害食品安全犯罪

中国消费者报上海讯（记者刘浩）食品安全一直以来都是人民群众最关心、最期盼的民生问题。6月25日，上海市公安局通报上海公安机关严厉打击危害食品安全犯罪情况，制售假酒、假冒瘦身咖啡、非法生产销售假冒品牌桶装饮用水等3起案件

锻炼完就坐下，屁股不会变大

运动完就坐，屁股不会大久坐不动反而让臀部松松垮垮受访专家：西安体育学院健康科学系教授苟波现代人越来越追求完美的体型，跑步、跳舞、去健身房……但随着锻炼意识的提高，大家也开始关注运动副作用的话题，其中“锻炼完就坐下，

自我修炼办公室护肩操

负重交替前平举练习时两脚自然站立，两腿自然伸直，双手正握重物置于体前，距离约同肩宽或略宽于肩，手臂也自然伸直，目视前方，挺胸收腹。两手持重物置于体侧，随后先将右臂向上拉至肩平位置；将右手臂落下后，再将左臂向上拉起至肩部高

尿失禁者是否能健美

我是一名中年女性，健美爱好者，每周周末锻炼2小时已成习惯。由于生孩子后落下尿失禁的毛病，因此在咳嗽、大笑，搬东西时，尿液舍不由自主地流出；在健美锻炼时，无论是跑步还是做健美操，只要腹压一增加就会漏尿，让我不胜英烦。请问这

节食健身过度疯狂恐成病

古语有云，过犹不及。健身亦是如此，如果健身过度，就可能变成伤身。那么，有什么标准可以判断是否健身过度呢？专家给出了5条规则。猛男也要训练有度。一、一天没有至少训练两小时就觉得不安如果你有这种沉迷于锻炼的心理，那么必须限制

最有效的骑单车减肥姿势

每次最好骑够30分钟有氧骑车法有氧骑车法要求骑行至少要连续进行30分钟左右，中等速度即可，同时注意加深呼吸，这种方法对心肺功能的提高很有好处，而且有助于减肥。这是因为人体在运动的前30分钟代谢方式主要是糖代谢，30分钟以

5种有助于燃脂减肥的食物

食物就像朋友，好朋友能给你很大帮助，坏朋友则会带你误入歧途。因此，食品绝对不是你减肥中的敌人，如果营养选择得当的话，一些食物可以提高新陈代谢率，加速燃烧脂肪的过程。美国福布斯杂志网站的营养专家梅兰妮·海肯列举了5种加速燃

运动后肌肉酸痛及自我处理

现代人最突出的特点是运动不足，而运动（或劳动）后最突出的症状可能就是肌肉酸痛了，相信您也有过这样的体验。老刘最近准备参加单位运动会的老年组项目—托球跑，虽然只跑一百米，但为了拿个好成绩，他还是反复练了一整天。第二天他感觉

锻炼腹肌最有效的运动姿势

腹部处在身体的最中央，是特别容易引人注目的部位。从人体健美角度看，真正健美的腹部应由细而有力的腰和线条明显的腹肌构成。因此，请您不要忽视腹部的健美锻炼。1、最佳的上腹部锻炼姿势：作法：仰面平躺，曲膝，小腿水平放置在椅背

角落里的健身秘密

健身范围：力量练习，平衡健习，有氧运动。强烈地、再次地呼吁——女人也要力量练习！力量练习是改变体型的唯一途径！力量练习可以让我们留住富有弹性的身体（肌肉），而不是松松垮垮地胖或瘦！力量练习是获得健康心脏的最有效运动，它对

运动损伤 | 脚崴了怎么办？几招帮你应急

崴脚时，大多数人的第一反应就是立刻坐下来揉一揉。殊不知，这样做可能会使病情越来越重。崴脚后，局部的小血管会破裂出血，与渗出的组织液混合形成血肿，一般要经过24小时左右才能修复。如果受伤后立即使劲揉搓、热敷或强迫活动，势必

激发你科学的运动习惯

如何培养运动习惯，如何创造运动机会，怎样的运动量才科学，怎样的运动才有效，如何激发你持续的运动？1、为何要注意运动的习惯？运动有助增强身体的抵抗力，确保骨骼强壮。你更可透过运动控制体重，对心理和社交健康亦有帮助。研究指出

让我们一起练瘦腰美腹操

人体的腹直肌比较松弛，肥胖后脂肪在腹壁堆积，显得腹部过大。生育后腹直肌弹性更加减弱，形成悬垂腹，影响美观，为了消除多余的脂肪，保持腹部的健美，可以做健腹操。1.坐在床上，用力鼓起肚，等肚腹鼓大以后，停2秒再用力回收肚腹，

3分钟快速运动让你轻松健身

谈到健身，可能很多人都会面露难色，并不是不愿意锻炼，而是没时间.这似乎也已经是多数不锻炼人士的统一理由了.那么，我们就因为工作忙或是时间不够，就真的放弃健身、放弃锻炼了吗，能不能有更简单的健身方法，让我们几分钟就可以锻炼

男人们哪些健身习惯最糟糕

单纯地去健身房并不能保证你得到很好的锻炼。一边跑步一边读完一本杂志，不吃早餐去参加有氧操班，这些是很多人经常会做的，而效果却不像你想象的那么好。这里是私人教练提供的他们每天都能看到的六个最糟糕的体育锻炼习惯，同时他们也提

备战24天急塑春节麻辣美腿

24天的美腿功课你会坚持吗？告诉你，坚持下来的成果，就是让你在最热闹的一刻穿上让人羡慕的紧身辣裤！形体美，缺不了一双修长的美腿，有不小的女性常常遗憾双腿先天不够修长，而且容易囤积脂肪，更是破坏形体美。如果不再想为一双“葫

健身运动夏季太极拳练习修身养生

太极拳拳种介绍你看过人家练太极拳吗？你知道太极拳的拳种有哪些吗，太极拳有哪些特点呢？练习太极拳的最佳时间是什么呢？下面就由小编给大家介绍下吧。太极拳，国家级非物质文化遗产，是以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为

办公室OL必学消腹六步曲

长时间坐在办公室工作的美女们有一个共同的令人头疼的问题——小腹脂肪越积越多。如何消除这些赘肉呢？久坐办公室，活动非常有限，往往是坐下几个小时都不需要动一下，这样就使越来越多的美人形成下半身比上半身胖的形势。发胖刚开始的征

运动中抽筋你该这样做

抽筋，学名肌肉痉挛，指肌肉突然、不自主的强直收缩的现象，造成肌肉僵硬、疼痛难忍。抽筋的真正机制目前尚未被确知，大多数研究结果认为，肌肉抽筋的原因是由于神经或神经肌应激阈值降低，使得肌肉的神经行动频率突然增加，引起肌肉强直

奇特的“足球精神疗法”

在全世界众多的国家里，足球是人们普遍喜爱的一项体育活动。一位足球健将在人们心目中往往比达官贵人享有更高的声誉，被当作偶像来崇拜。医生们便根据人们的这种“足球热”，因势利导创造出一种独特的“足球精神疗法”。病人在接受这种特

盛夏亲水运动新玩法

富有诗意的沙滩排球对于上海的青年人来说，穿上泳衣，踩着沙子，在海风的吹拂下玩排球，这或许是炎夏季节最富有诗意的一项运动，近年来尤其受到年轻女性的“追捧”。沙滩排球在80多年前诞生于美国，上世纪三十年代出现了两人制的沙排比

走路，是一种不可忽视的健身方式

每当提起做运动，人人都能找到偷懒的借口，其中“忙”、“没时间”是最常见的理由。不过，步行是得到医学界广泛认可的最佳运动之一，而每天步行4千步，一天的运动量基本上就足够了。专家还指出，大家大可不必被“4千步”吓住，因为做饭

气功对身体有哪些保健作用呢

老龄化时代已逐步到来，使之越多的老年现在都特别提倡养生保健和身体的积极锻炼，特别是在早晨起床后，公园里可看到很多老年朋友都在积极的晨练，练太极、扭秧歌、广场舞等，使之练气功的也不在少数。那么，气功对身体有哪些保健作用呢？

产后减肥瑜伽两招式让你变身性感辣妈

　产后减肥瑜伽有哪些？产后减肥可能是每个女人都不能避免的，为了给孩子补充能量而大量的补充营养，加上不爱运动，很多人生完宝宝后，变成了一个不折不扣的大胖纸，这让很多妈妈们非常苦恼，看着现在肥胖的身材，跟昔日苗条身材相比，减

胖子可以练瑜伽吗

文章目录一、胖子可以练瑜伽吗二、在家练瑜伽的动作三、练习瑜伽前的准备胖子可以练瑜伽吗1、胖子可以练瑜伽吗胖子可以练瑜伽吗,特别肥胖的人练习瑜伽是有好处的,尤其是对减肥效果是很好的,瑜伽的好处是甚多的,特别是能够让肥胖的身

初学须知：练完瑜伽洗澡等于做无用功

　初学须知：练完瑜伽洗澡等于做无用功 copyright　练完瑜伽以后一身的汗，经常有人会在练完以后马上去洗澡，专家认为这样会加大心脏压力，不利于健康。　专家介绍，刚练完瑜伽就洗澡，不仅会使练习效果大打折扣，还会对身体造

qq农场更新这座建在最活跃活火山上的房子要出租了宁夏电力公司

敢冒险吗？你想找刺激吗？这个出租屋就是不错的选择!你看到的这个出租屋，室内卧室、客厅、厨房、餐厅等一应俱全，但是，它位于世界最活跃活火山之上，建在火山喷出的熔岩流之上，而且，价格不菲，竟然要价一晚98英镑，约合850元人

中国化学尼龙新材料产业基地奠基

8月19日，中国化学天辰齐翔100万吨/年尼龙新材料产业基地奠基仪式在山东淄博举行。该项目总投资规模约200亿元，总用地规模约3000亩，规模为年产100万吨尼龙新材料、50万吨己二胺、50万吨己二腈并联产50万吨丙烯腈

粤媒:恒大兑现挑战巴萨梦想会输几个已不重要

作为两届亚洲冠军，广州恒大淘宝不是第一次参加世俱杯的菜鸟，无论对手是非洲还是中北美洲的冠军，应该说都有得一踢。不过，恒大球员经过一整年的征战后普遍心态疲惫，加上部分主力有伤在身、部分球员受转会问题困扰、俱乐部也没有额外奖

四十岁男人健身技巧

　男人四十，事业小有所成还要继续打拼，家中上有老下有小负担不轻。尽管如此，人到中年也别忙得忽略了自己的健康。日渐发福可不是男士们愿意看到的结果，如何让＆ldquo；将军肚＆rdquo；消失，保持健康强壮的身体是很多男人们

五个瑜伽招式通畅肠胃纤腰收腹

　都市生活节奏快，工作压力越来越大，很多人忽视了自己的饮食健康，这样一来给肌体造成了很大的损伤，特别是的肠胃损伤。为了有效缓解这一症状，小编今天给大家推荐以下瑜伽体位法，这些体位法大多围绕腰、腹进行，不但有着挤压脏腑，排

练习瑜伽前的必知小常识

相关专题：瑜伽瑜伽常识瑜伽的体位动作成千上万，一不小心，就会导致受伤，因此在练习瑜伽之前，以下的瑜伽常识你必须知道：▲饮食避免油腻、辛辣。练习前至少3小时内不能进食，练习后1小时进食比较科学。▲练习前需尽量解完大、小

少林洗髓功真的还是假的

1、洗髓功到底是不是真的？有效果吗你好，很高兴为你解答！首先，洗髓功作为中国传统文化之一，既然能传承下来，那么必然是有他的道理的，如果没有用，那么也就不会传承下来了，有害健康的行为做法，国家也会严令打击的。洗髓功的效果是

瑜伽对于分娩有什么帮助

文章目录一、瑜伽对于分娩有什么帮助二、有助于分娩的动作三、孕期练瑜伽的原则瑜伽对于分娩有什么帮助1、瑜伽对于分娩有什么帮助1.1、增强腹肌孕妇腹肌强壮的话,能在胎儿成长时给予其支持并预防自己的腰疼。分娩之前,腹肌越强壮,

健身不是年轻人专利老年人也可参与

　在美国弗吉尼亚州阿灵顿县的兰森―布朗老年健身中心，你看到的不再是壮硕的年轻人，而是年过花甲的老年人。如今，健身并不是年轻人的专利，老人也加入这个行列了。　记者到达健身房时，正值中午12点。这本是大家吃饭的时间，但健身房

刀钉鞋与圆钉鞋使用对比

在现代的足球鞋中，鞋钉主要是以刀钉和圆钉为主，圆钉鞋出现的要比刀钉鞋早很长时间，但是现在的刀钉鞋是非常流行的，那么两种鞋有什么不同呢？1、刀钉足球鞋的向前感觉很好，踢球者在冲刺的时候感觉很好，脚下感觉很轻盈，从地面上获得

突破减肥停滞期该如何做运动

来越多的人加入到运动减肥的行列；进行健康的减肥，有多数人通过运动减肥获得和了一点点的成绩，但是真正通过运动减肥达到成功标准的人并不多，这其中不排除一些没有继续坚持的人，但在在一直保持做运动的人当中，也有多数不能减肥成功的

四等级单车狂

初级玩家也许你是从小到大都坐公车上学上班的乖乖女，也许你是已经骑了几十年自行车已经完全没有新鲜感的“老法师”。不管你是谁，既然把自行车作为一项消除节后脂肪堆积的运动，不妨换种全新的眼光来看待它。最起码，挑一部专业优质的单

交谊舞的健身功效：跳交谊舞好处多

第一：跳交谊舞的过程中，优美的舞姿不仅使人的身体得到极大的放松，优雅的音乐曲调也使人的精神得到极大的满足，更能起到锻炼身体，放松精神的作用。第二：提升自身的仪态和气质长期跳交谊舞的人走路姿势特别端正、风雅，因为在舞蹈中就

“健身先生”的打造计划

第二次见到高信东，是在他的搏击操课堂上。当时，中体倍力跳操厅里“喧嚣”着今年夏天最火热的一首舞曲。这是另一个高信东。此时的他似乎已经幻化为这首节奏强劲而激越的乐曲，回荡其中的鲜活生命力，满得快要溢出来。鲜红的紧身健身服和

提肛运动，人人都该做

提肛运动，即收缩肛门，是一项适用于所有人群，包括青少年的运动，常做提肛运动有助于局部血液循环，可通便、防治痔疮等。中医认为，提肛运动可活血化瘀，经常做有升提阳气、通经活络、益寿延年的作用。对于西医肛肠科、妇产科及男科患者

坐班OL的小腿窈窕计谋

美腿动作一抬脚后跟：双脚踩着厚厚的书本或箱子等物品，用脚尖站立。此时腰部伸直，目视前方。这样不仅能锻炼小腿肌肉和腰部力量，并且还具有提臀的效果。踮起脚尖保持15秒为一组，做2-3组。单腿站立：用一只手扶着椅子靠背，把一条

美国运动生理专家：两周不锻炼，心情会有霾

美国运动生理专家解析两周不锻炼，快乐少很多锻炼是一项长期过程，如果半途而废，很有可能前功尽弃。美国运动医学会运动生理学家斯科特·威斯认为：两周是一个时间转折点，此时会有大量的生理变化显示出体能衰退，甚至返回锻炼前水平。1

如何用器械打造男士性感胸肌

并不是因为看了男士选美被肌肉男打动才兴冲冲地念叨着这个话题，正如电视剧常说的，一个宽广的胸怀对于女士们来说总是难以抗拒，因此，男士选择到健美中心锻炼胸肌正是当季时髦之举。杠铃———胸肌厚度想增加肌肉块，杠铃练习是最重要、

你懂得去脂的十大捷径吗

让你最大限度进行新陈代谢，去除身体多余脂肪，拥有更多肌肉的秘诀。全身心地投入到健身中的你，肯定会对专家言听计从。也许你正在削减自己的能量吸收量，疯狂地训练。这样你消耗的能量远远高于吸收的能量。所以你认为此时脂肪就理所应当

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